阴瑜伽

10 套阴瑜伽序列,开肩开髋又缓解疼痛!

每天叫醒你的不是闹钟,而是姿势

天到啦!万物生长,阳气升发,保护阳气的同时,也需要维持阴气,以便身体内外保持平衡哦。有很多人阳气升的太快就容易上火、焦躁、易怒,所以适当的练习一下阴瑜伽是可以在一定程度上稳定情绪的。

阴瑜伽特殊的体位法练习方式可以去除身体内的阻碍促进体内气的畅通让体内的能量能够和谐。

小编推荐下面这 10 套 最适合夏天练习的阴瑜伽序列!可以收藏起来慢慢练哦~

– 1-3套 –

  • 第1-3套阴瑜伽序列
  • 都属于全身整合练习
  • 也可以同时刺激到身体多条经络
  • 温和的打开髋关节,拉伸膝关节内侧韧带,刺激卵巢,以及腿后侧和后背部的膀胱经、肺经、肾经、胆经
  • 非常适合伽人们每天练习

– 第4套 –

  • 第4套阴瑜伽序列
  • 针对上背部以及肩颈
  • 可以有效的刺激膀胱经和胆经

– 第5套 –

  • 第5套阴瑜伽序列
  • 着重于灵活髋部
  • 可有效的刺激肾经和肝经

– 第6-7套 –

  • 第6-7套阴瑜伽序列
  • 可以很好地灵活脊柱
  • 缓解脊柱上的亚健康疼痛问题
  • 同时可以有效的刺激膀胱经、肾经、胆经等经络

– 第8套 –

  • 第8套阴瑜伽序列
  • 主要针对于经期疼痛的伽人
  • 经期和非经期都可以练习

– 第9套 –

  • 第9套阴瑜伽序列
  • 主要针对人体肾经的练习
  • 想要越来越年轻
  • 这套刺激肾经的阴瑜伽序列要常练

– 第10套 –

  • 第10套阴瑜伽序列比较简单
  • 主要针对于肩颈的练习
  • 肩颈不适以及疼痛的初学者伽人
  • 可以经常练习





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