湿气重,想除湿?用这个瑜伽体式
湿气重是每个人都会遇到的问题,很多人都会选择拔罐、喝红豆薏米水等方式去除,其实可以尝试一下瑜伽的方式消除体内的湿气。
处暑已过,暑气至此而止矣,但这个节气依然是一年中除湿利水的重要时机,因此我们还是需要继续疏通膀胱经。
今天推荐可以疏通膀胱经的体式
摇篮式
●练习时间:最佳时间为下午3:00–5:00(膀胱经流注时间)
●串联建议:串联船式或者船式变体
●禁忌人群:尾骨先天突出的和生理期期间不建议练习
进入体式
●屈膝团身,手抱膝窝,腹部内收,保持自然呼吸
●利用些许惯性和核心肌群完成前后滚动
●向前滚动到坐姿
●向后滚动到上背部
●双腿并拢
●可以做5到10组练习
注意:船式重心在坐骨上(很容易将重心落在腰上,请主动让肚脐向大腿方向靠近,挺直腰背)
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