高温瑜伽

湿气重,想除湿?用这个瑜伽体式

湿气重是每个人都会遇到的问题,很多人都会选择拔罐、喝红豆薏米水等方式去除,其实可以尝试一下瑜伽的方式消除体内的湿气。

处暑已过,暑气至此而止矣,但这个节气依然是一年中除湿利水的重要时机,因此我们还是需要继续疏通膀胱经。

今天推荐可以疏通膀胱经的体式

摇篮式

●练习时间:最佳时间为下午3:00–5:00(膀胱经流注时间)

●串联建议:串联船式或者船式变体

●禁忌人群:尾骨先天突出的和生理期期间不建议练习

进入体式

●屈膝团身,手抱膝窝,腹部内收,保持自然呼吸

●利用些许惯性和核心肌群完成前后滚动

●向前滚动到坐姿

●向后滚动到上背部

●双腿并拢

●可以做5到10组练习

注意:船式重心在坐骨上(很容易将重心落在腰上,请主动让肚脐向大腿方向靠近,挺直腰背)






15191830801
3046783

友情链接