瑜伽活动

亲子瑜伽—冬季暖心课程,守护亲子时光





亲子瑜伽

寒潮来袭的季节,让人温暖的瞬间莫过于躺在瑜伽教室微热的地板上,感觉额头微微出汗,手心有温度,也莫过于被家人与爱所围绕,度过一个温情而暖心的冬日。

转眼间寒假将至,对孩子们来说,父母的陪伴似乎比昂贵的礼物更为重要。而作为父母而言,与孩子们完成高质量的互动,建立起紧密的情感联结,真正的爱与沟通才会开启。特别是在孩子纯洁的心灵认知里,他们对爱与被爱的感受尤其灵敏。随着寒冷冬季的到来,我们陪伴孩子外出活动的选择也少得可怜,其实,您不需要在如此枯燥的天气中发愁。对于冬季来说,瑜伽作为一项有趣而又温暖的室内运动,是陪孩子度过冬季周末的好选择。芮尔瑜伽开设的亲子瑜伽课程,将会在寒假即将来临之际,为大家带来更多有趣、丰富的体验。

儿童瑜伽(3-7岁)

-?轻松而充满乐趣,发展稳定性、平衡力、协调性

亲子瑜伽

身体就像一个家,双脚是身体稳定的根基。儿童瑜伽能够帮助让孩子从脚开始建立自己的稳定平衡及协调性,经由游戏交互式串连起瑜伽的站姿,就像盖一座身体的房子,稳定且充满趣味。儿童瑜伽能够帮助孩子提高协调性和平衡能力,增强耐力和毅力,这一切对于孩子的智能、体能和情绪的开发有着无法忽视的重要作用。

对于亲子之间的互动而言,原生家庭对人成年后的个性能够产生深刻影响,爱的能力也会在一个人的孩童时期被父母潜移默化地养成。通过练习瑜伽,父母要和孩子配合完成动作,从而增强亲子之间的联结,帮助孩子培养耐心、毅力、集中注意力。在练习瑜伽的过程中,孩子会强烈地感受到被需要,和情感上的被满足。这对他们学习爱的能力和日后经营情感的能力也会产生深远的影响。

 

青少年瑜伽(8-14岁)

– 学会运动、发展自信心、强化专注力

亲子瑜伽

瑜伽体式能够促进孩子们的身心健康,如力量、灵活性、专注力、信心、毅力和耐心。它是促进身体不同部位、血液循环、呼吸、消化和免疫系统的助推器,有助于进一步培养他们的坚定、自信、自律,以及面对困难的勇气。

事实上,现在许多青少年很难集中注意力,而且很少关注自己的身体。现在更多青少年喜欢竞技运动,与其他人比拼,这会对身体和精神造成很大压力。但瑜伽会让他们更好地去关注自己内心真正想要的东西,并了解什么才能让他们感到更幸福。

亲子瑜伽

亲子瑜伽在国外非常流行,非常适合大人和小孩一起练习。在一种轻松瑜伽的氛围中一起练习瑜伽,促进了亲情的交流,同时让你亲身去体验和挖掘自己和孩子潜在能力。在修习瑜伽中,培养与孩子的良好品质,与孩子之间的默契。

小孩的身体是阶段里最柔软的时候,对于成人来说练习瑜伽的目的也是让身体变得更柔软。然而在亲子瑜伽中,可以加强孩子的身体灵活性,伸展全身的肌肉和筋骨,可以很好的修正孩子因不良坐姿睡姿造成的问题。尤其是瑜伽可以很好的改善小孩的血液循环,促进小孩脑发育,让孩子身体更加健康。

亲子瑜伽

注意事项:

(1)做亲子瑜伽的时候,妈妈请穿上宽松服装,不要佩戴任何饰物。铺上瑜伽垫,防止做亲子瑜伽时受到伤害。

(2)做瑜伽前不要过饱饮食。

(3)孩子保持安静、稳定的时间比较短,因此在一个动作上停留的时间不宜过长,在动作的编排上要动静结合,注重趣味性。

(4)最重要的是,动作一定要轻柔,强度不能太大,不要过分追求柔韧性。

放手让孩子做自己喜欢的动作,在姿势方面不必在乎做得是否标准,让孩子完全处于游戏的自然状态。在陪伴孩子参与瑜伽练习的过程中,彼此学习和互相扶持,从而促进亲子感情。

亲子瑜伽

好处:

01

据物理治疗师指出,瑜伽有助小朋友保持柔韧健康的身体,伸展全身的肌肉及筯骨,纠正孩子日常因错误坐姿,胳膊、腿部变形、扁平足等等,令发育中孩子的骨架健康成长。

02

对身体而言,孩子在父母的协助下伸展身体,锻练平衡,有助睡眠,同时按摩体内脏,强化消化系统功能,预防便秘、肠胃不适等毛病,同时亦增强个人免疫系统,有助改善气管敏感、伤风。

03

 此外,瑜伽亦能有效锻炼孩子平衡力、节奏感、空间距离、肌肉协调和反应,让孩子拥有更灵活、敏捷的身手,以及神经与肌肉的协调能力,减少运动过中受伤机会,提高运动表现,打造明日运动之星。

04

 小孩子活泼好动,经常跳高落低,四处走动,更不是被外在环境吸引,缺乏集中能力和耐性,令不少父母亲头痛不已。然而,小孩子透过练习平衡的瑜伽姿势,有助训练集中力和稳定情绪,并将之应用到其它地方,例如学业上,便可以提高孩子的学习能力,成绩自然有进步。

亲子瑜伽

来来来……说好的一起变美

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