瑜伽知识

瑜伽初学,我的身体很僵硬,做不到标准怎么办?





一直都被很多人多次提问过这么个问题:我的骨头很硬,能练瑜伽吗?我的骨头很硬,不能做到标准怎么办?我的骨头很硬……

骨头本来就应该是硬的,不是吗? 

       其实,我们所谓的“骨头很硬”是一种肌肉的僵硬。身体很硬,弯下腰手只能垂到膝盖下面,这不仅仅是身体很硬,更多的因素就是气血不通的问题。

       气血通畅,身体会因暖而自然柔软。身体的僵硬,往往因缺乏运动,而气血没有流畅的效能,故此会硬一些。

瑜伽体式

  而大部份人的观念多半建立在,瑜伽就是要筋骨很软的人在学的,而最终目的是可以把脚放在头上,那么你可就错了喔!

       很多真正的瑜伽大师都是男性,而且不乏上了年纪的长者,且他们可能也不是大家想像中的大瘦子。

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 瑜伽练习并不要求练习者一定要做出高难度的,让人感觉“不可思议”的动作。

        瑜伽练习的优点在于,即便是身体僵硬的人,一旦产生了练习瑜伽的念头就可以马上开始,就算没有百分百的完成体位,在努力、专心的练习过程中,也同样可以通过刺激身体的相关部位,起到锻炼身体的功效。

        换言之,只要做到你身体的极限,就有效果

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   所以说,瑜伽的魅力与精华就在于不管自己身体的软硬程度如何,只要在锻炼的过程中,体会身体的变化,以及这种变化带来的感觉,用身体的感觉来判断练习效果,用内心的体验来指导练习,就对自己的身体很有帮助。

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  同时,体位练习并不是瑜伽练习的全部,瑜伽练习在摆出瑜伽体位的同时还要注意呼吸和冥想,这些都是引导身心走向健康的重要因素。

       瑜伽不是柔术更不是杂技,我们从不强调你的身体需要多么柔软,身体的柔软是在练习瑜伽过程中取得的一项收获。

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  每个人的身体状况都不相同,所以并没有一个统一标准说一定要做到何种程度才是做的好。只要你尽力做到自己的极限,那就是完美的,是你自己的标准。

       请记住,我们锻炼的是自己的身心,那为什么要以别人的身心健康作为自己的标准呢?

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