瑜伽知识

【节气の瑜伽】| 寒露 · 用瑜伽连接自然和身心





寒露

10月8日 农历九月初八 第十七个节气

瑜伽知识
今天是“十一”小长假后上班的第一天,

也是“寒露”节气。“露气寒冷,将凝结也”,

寒露的到来,意味着深秋已至。

气温比白露时更低了,

地面的露水更冷了,快要凝结成霜了。

古代一直把寒露作为天气转凉变冷的表征。

节气瑜伽

寒露节气,推荐体式:斜面式

瑜伽里延展上胸及颈部的动作

能刺激甲状腺及扁桃腺,

舒缓感冒症状所引起的呼吸系统障碍,

持续的练习瑜伽能平衡自主神经,

增强免疫力,让你能够抵抗病毒的入侵。

瑜伽的呼吸法也能促进新陈代谢,加速病毒排出,

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寒露时节:斜面式

进入斜面式,让我们从“坐姿”开始。

双腿并拢;上半身微微往后倾斜,双手手掌移至臀部后方,指尖朝臀部方向。

一、 吸气,双手手掌用力撑地,臀部、背部往上提起;双手手臂与地板呈垂直,双脚并拢,脚掌尽量贴在地板上,头部自然往后垂下。收紧腹部、臀部及大腿肌肉可帮助力量集中。一定要保持呼吸,停留3—5个呼吸。

二、吐气,臀部坐回地面,背部慢慢收回,头部最后抬起来。双腿屈膝,双手往前抱住双脚膝盖,颈部自然往下放松片刻。

在这个“多事之秋”里最容易诱发呼吸系统、消化系统的疾病。

此时的气候实际上是夏秋暑热与秋凉干燥的交替,

最容易患上季节交换的感冒发热,

增强体质是每个人都必做的功课。

寒露到来,由热转寒,

阴阳之气也开始转变,

让我们顺应大自然的规律,

春夏养阳,秋冬养阴;

来确保身体的(阴阳)平衡。

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节气の瑜伽:
一年四季,周而复始。中国人有自己对自然崇拜的古老智慧。流传至今的二十四节气,不仅指导古往的农耕,更引领着今来的我们,找到顺从自然的规律。

在繁复多样的瑜伽流派中,自有对应不同节气特点的体式。

让我们一起,在每个节气日,深深呼吸,缓缓拉伸,

用瑜伽来连接自然和身心。

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